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2010年04月27日

動体視力を鍛えるレシーブトレーニング

テニスの上達に欠かせないのが、瞬時に相手のコースを読むことです。

例えば、レシーブの時サーブがどこに来るのか。


基本的なレシーブのポジションは、ベースラインからラケット1本分後ろで構えます。

上級者や男性のサーブは球が速く構えていても

サービスを取られる事が多いのですが、

動体視力を鍛える事で、サービスリターンミスも少なくなるのではないでしょうか。








サービスリターンのポジションを


ベースラインからラケット1本分前でレシーブの構えをしてサービスを打ち返すと

いつもよりポジションが前なので、しっかりとした構えで、

ライジングで打つことになるので、ボールをしっかり見ないといけません。

それに、テークバックを取る余裕もなくなります。


手首で軽くラケットを引くくらいの構えになります。


ラケットの引きすぎと、ボールから目が離れ、体が浮いてしまうことを

注意することでコンパクトな振りを覚え、ミスが格段に減ります。


動体視力テニス上達法

動体視力でスピードボールが見える。
早い動きの中でも動体視力ならボールを確実に捉えられる。

ボールが見える!テニスが変わる!!
動体視力テニス上達法


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posted by みき at 14:44| Comment(0) | TrackBack(0) | テニス上達法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年04月26日

テニスの基本 テニスルール

テニス初心者の私は、テニスの練習試合でもテニスのルール
良く把握していなくて、得点のカウント方法も今一、
理解できていない状態です。
今度の、公式試合に備えてテニスのゲームでのカウントをじっくり勉強したいと思います。

テニスのルール



ゲームの種類
1対1で行うシングルス
同性2人対2人で行うダブルス
男女ペアの2人対2人で行うミックスダブルス



得点の数え方
0ポイント ラブ
1ポイント フィフティーン 15
2ポイント サーティ   30
3ポイント フォーティ 40
4ポイント ゲーム

同じポイントの時は、オールと言います。
3ポイントオールの時は、デュースと言います。
スコア・アナウンスはサーバーのポイントからアナウンスします。



勝敗の決め方
基本的に4ポイントを先に取れば1ゲーム獲得でき、
通常は、6ゲーム先取した方が1セットを獲得します。
試合の勝敗は、ゲームもしくはセットを取って数によって決まります。
一般的なアマチュアの大会などでは、1セットマッチ、もしくは8ゲームマッチ、
プロの女性の試合や男性のメジャーでは無い大会では3セットマッチ、メジャーな男子の大会では5セットマッチで行われます。


デュースになったら
通常のゲームでは、デュースになったら2ポイント以上の差がつくまでゲームを続けます。
ノーアドバンテージ・ゲームでは、デュースになった時点でレシーバーがサービスを右で受けるか左コートで受けるか選択し、
その1ポイントをとった方がそのゲームを取得します。


アドバンテージ・ゲーム(延長セット方式)
延長セット方式の試合では、2ゲーム以上の差をつけて6ゲーム(8ゲーム)を先にとった方がそのセット(マッチ)の勝者となります。
6−6(8−8)となったら、2ゲーム以上の差がつくまで試合を続けます。奇数ゲームが終了するたびにエンドチェンジをします。1ゲーム後、3ゲーム後など。
ゲームスコアのアナウンスは、そのセットのゲームをリードしているプレーヤーのゲームスコアを先にアナウンスします。セルフジャッジの試合では、
サーバーサイドのゲームスコアからアナウンス(1game to 4など)するプレーヤーを見かけますが、決して間違いではありません。

タイブレイク・ゲーム
タイブレイク・ゲームの最初のサーバーは、そのセットで最初にサービスをしたプレーヤーが行います。
タイブレイク・ゲームの記録は、7−6(3)などのように( )内にタイブレイク・ゲームのスコア(6−6タイブレイクのこの例では、
第13ゲームのタイブレイクのポイントスコアが7−3で終了)を書きます。
タイブレイク・ゲームでは、6ポイントごとにエンドチェンジを行います。




ショートセット
2ゲーム以上の差をつけて4ゲーム先取した方がセットの勝者となる試合方法。
4ゲームオール(4−4)になったらタイブレイク・ゲームを行い、ゲームスコア5−4で終了です。

タイブレイク決戦方式
7ポイント・タイブレイク決戦方式
3セットマッチのとき、1セットオール(5セットマッチの時、2セットオール)となったとき、第3セット(第5セット)の代わりにタイブレイク・ゲーム(1ゲーム)で決着をつける試合方法。

このタイブレイク・ゲームは、新しいセットに入ったものとみなされるので、ダブルスの場合、第1ポイントをサーブする予定のペアのどちらかでもサーブできる。また、第2ポイントをサーブする相手プレーヤーもペアのどちらからサーブするか決めることができる。
したがって、レシーブ隊形も左右入れ替わって構わない。


10ポイント・タイブレイク決戦方式
3セットマッチのとき、1セットオール(5セットマッチのとき、2セットオール)となった時、第3セット(第5セット)は、相手より2ポイントの差をつけて先に10ポイントを取得した方がその試合の勝者になる試合方式。
9ポイントオール(9−9)となった時は、2ポイント連取した方が勝者となる。


5月にテニスの公式試合の予定が入っているので
せめて1勝はしたいと思っています。
その為にも、テニスの練習の度に、テニスの基本の1球1球大事に練習していこうと思います。


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posted by みき at 22:32| Comment(2) | TrackBack(0) | テニスの基本 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年04月19日

ボレーとサーブを克服したい!

今日は、曇り空でテニスの練習に最適なお天気でした。

今日は、テニスコート2面使っての練習でした。
男性4人と女性8人でのテニスの練習してきました。

今日はコーチが参加していたので、練習スケジュールも
スムーズに進行できてたっぷり習得してきました。





練習試合で思ったことは、ボレーがやはり苦手な為に
すぐに下がってしまう事で中途半端なレシーブになって
ミスる点を直さないといけないと思いました。

それと、サーブを強く打つとサーブミスをする為に
ふわっと入るサーブになっている事

その点を、ペアの人からファーストサーブは思いっきりサーブ打っていいと言われますが、
サーブミスからの失点を思うとどうしてもふわっとサーブしかできないことです。

テニス初心者の私は、もう少し、サーブとボレーの練習を念入りにやってテニスでの苦手を克服したいと思います。


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posted by みき at 20:10| Comment(2) | TrackBack(0) | テニス上達方 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年04月18日

テニスゲームでの心得 マナー

テニス初心者の私でも、テニスのルールやマナーを守って楽しいテニスを長く楽しみたいと思います。

そこで、テニスゲームでの心得 マナーについて調べてみました。


☆テニスのマナー

・試合形式は、予めどういう方式で行うのか確認してからテニスの試合 を開始しましょう。






審判について

・セルフジャッジの場合は、カウントのコールやボール判定はコート内のプレイヤーに聞こえるようにはっきりと言いましょう。

・カウントの訂正をする場合は、素早くはっきりと行いましょう。

・セルフジャッジの場合、サーブ判定は、レシーバー側が行います。

・微妙な判定は、相手側に有利な判定をする事が、テニスのマナーです。

・ポイントのカウントコールは、サーバーが行いましょう。
 ダブルスの場合でも、もしサーバーが言い忘れているようならサーバーのパートナーがさりげなくケアしてあげましょう。

・アウトやフォルトのコールは、できるだけ速やかにはっきりとコールしましょう。

・サーブやボールが判定結果をコールする場合は、相手の打球がアウトした時や相手のサーブが失敗した時のみです。
 インのケースは紛らわしいので、コールしないようにしましょう。
 テニス初心者の場合、アウトだろうと勝手に判断してレシーブをとめるのは絶対に避けましょう。


☆試合中の行動について
自分がサーブをする場合
・ボールは2個持って試合中は同じボールを使う

ボールの渡し方・相手の前でゆるくワンバウンドする程度のボールで返球します。
・ボールを打って渡してあげる場合、2個一度に間を置かずに打って渡すことは辞めましょう。
 先に1個を渡して相手が2個目を受け取れる体勢を確認してから渡すように気をつけましょう。
 ボールは、遠い方の人が先に渡してボールを受け取った後に2個目のボールを渡すようにしましょう。


・試合の場合に限らず、自分のコートから打ったボールが
 隣のコートに行ってしまった場合は、ボールの行き先に近いサイドの人が速やかにボールを取りに行くことを心がけましょう。
 相手のコートに試合中にボールが入った場合は、コートのプレイを邪魔するのは絶対に避け、そのポイントが終了するまで待ちましょう。
 特にサービスをしようとしている場合は、たとえコートの後ろを通るだけでもそのサービスが終わるまで待つようにしましょう。

・相手にボールをとってもらったり、プレーを中断させてしまっていたなら「すみませんでした。」又は「ありがとうございます。」の一言を忘れずに伝えましょう。

・相手プレーヤーのミスを喜んだり相手のミスに対して「ラッキー」「チャンス」などの声を上げることはフェアプレーの精神に反し見苦しいのでやめましょう。。


☆試合に臨む姿勢や心構えについて

・ゲームは、遊び、練習試合、試合形式の練習を問わず不要なミスをしない事を目標にして作戦の組み立てを行いましょう。

ダブルスの場合、自分が気持ちよければそれで良いからとミスをしてもガンガン打つプレーはパートナーに失礼になりますから慎みましょう。
ゲームの流れや場面を考えずにやたらとミスを繰り返すような試合運びやプレーは気をつけましょう。

・周りの雰囲気に合わせて楽しみながら、ゲームに勝つことを前提にプレーしていきましょう。
 
テニスの心得、マナーについて知らなかったこともありましたので
もう一度、改めてテニスのプレーを楽しみながら上達していきたいと思います。

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posted by みき at 17:25| Comment(2) | TrackBack(0) | テニスの基本 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年04月17日

錦織は準々決勝敗退 男子テニスのツアー下部大会

男子テニスツアーの下部大会であるバトンルージュ・チャレンジャー(アメリカ/バトンルージュ、

賞金総額5万ドル、ハード)は16日、シングルス準々決勝に錦織圭(日本)が登場したが、

T・カンケ(ドイツ)に4-6, 1-6のストレートで敗れ、ベスト4進出はならなかった。(ニュースより)





この日は日本勢から添田豪(日本)も登場し、

こちらはA・クズネツォフ(アメリカ)に6-4, 6-3で勝利、


今季初となるチャレンジャー大会でのベスト4進出を決めている。

錦織圭選手3−6 1−6とは思った試合ができなかったのか

体調が戻っていないのか心配ですね。


日本人の添田豪選手がベスト4進出を決めたので添田選手に期待したいとことです。


テニス初心者の私ですが、テニスの国際試合は、やはり日本人プレイヤ

ーが残っているとワクワクしてしまいますね。

頑張れ添田豪選手!!


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posted by みき at 18:48| Comment(2) | TrackBack(0) | テニス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年04月16日

錦織が第1シード破り8強入り◇バトンルージュ・チャレンジャー

男子テニスツアーの下部大会であるバトンルージュ・チャレンジャー
(アメリカ/ロス・アンゼルス、賞金総額5万ドル、ハード)は
14日、シングルス2回戦4試合を行い、
錦織圭(日本)が第1シードのR・ラム(アメリカ)を6-3, 6-7 (3-7),
6-3のフルセットで下し、ベスト8進出を果たした。


2009年2月に世界ランク56位を記録していた錦織は、
昨年3月に肘の疲労骨折のため長期に渡りツアーを離脱、
今年2月のデルレイビーチ国際テニス選手権で復帰を果たしたばかりだった。



ツアー下部大会ながらも復帰2戦目でベスト8入りを果たした錦織は、

J・グッドオール(英国)を6-2, 6-2で破ったT・カンケ(ドイツ)と4強入りを争う。



この日はダブルス1回戦4試合も行われており、
伊藤竜馬(日本)/P・ラジャ組が第2シードのC・グシオネ(オーストラリア)/F・モゼール(ドイツ)組と
対戦したが6-7 (6-8), 1-6のストレートで敗退、今大会のダブルスから日本勢は姿を消した。





残りのシングルス2回戦4試合は現地時間15日に予定されており、

添田豪(日本)が第4シードのD・ヤング(アメリカ)とベスト8入りを争う。
(ニュースより )




久々に聞く、錦織圭の名前。

テニス初心者のテニスファンとしては、ベスト4も勝ち進んで、

久し振りに優勝のニュースが聞きたいですねるんるん

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posted by みき at 18:18| Comment(0) | TrackBack(0) | テニス試合 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年04月15日

テニスの自主練習

今日は、テニスの自主練習に午後から行ってきました。
曇っていたのでテニスの練習には最適なお天気でした。

今日は、テニスクラブの人とマンツーマンでの練習で
ラリーの練習とサーブを主に練習してきました。

今日注意したことボールを見ること
ボーっと見るではなくボールの毛羽まで見ることを意識しました。

それによって、ボールについていく事ができ
集中してプレーができました。

今までボールを見ていたのはボーっと見ていた
観ると全然違いました。


look wach seeの違いでしょうか!



今まで、集中しているようでよくボールを見逃していました。

この観るを意識してやることで落ち着いて対応もできました。

サーブの練習は、身体を横に捻るようにして打ち込む練習をして
入るときは強いサーブになるのですが、
ネットにかけることが多かったです。

サーブは、まだまだ練習の課題です。

明日も、テニス練習に行ってサーブをうまくいれる工夫をしたいと思いまするんるん


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posted by みき at 17:59| Comment(4) | TrackBack(0) | テニス練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年04月14日

テニスクラブの練習

今日はお天気も良くてテニスクラブの練習に行ってきました。

今日は、テニスコート2面で女性4人と男性4人で思いっきり練習できました。

テニスの練習メニューは、ウォーニングアップのランニングの後
ショートでのラリーとロングのラリーの後、男女ミックスでの練習試合をやりました。

サーブ2球の練習の後、試合が始まりました。
ペアの男性が前回に続きコートを右側に入ったので
今回はフォア側になれるようお願いしてフォア側でプレーする事ができました。

テニス初心者なので、ベテラン男性はバック側についてもらって試合スタートです。






相手のサーブから始まってサービスリターンがセンターに
入ったりサイドコートぎりぎり狙いで結構揺さぶられる作戦でした。

センターに入るとなかなか返球できない事に気づきました。

私もサーブの時、センターを狙っているのですが、
なかなか思う所に決めるのが難しいですが、
サーブの練習の時に意識してセンターを狙う目標を決めてこれからやっていこうと思います・

だいぶんお天気が良くなって陽射しが強くなってきたので
汗をタオルを使って拭くことが目立って来ました。
これから、夏に向かって水分補給を上手にしながら、
暑さ対策と日焼けしないようにUV対策を心がけて
楽しいテニスを楽しみたいと思いまするんるん


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posted by みき at 13:35| Comment(2) | TrackBack(0) | テニス練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年04月13日

初心者 テニス上達方

最近、テニスの練習試合に勝てない勝てないと書くことが多い私です。
どうしたら、テニス初心者が上手くなるのか初心者 テニス上達方を考えてみました。

まずは、サーブが入らないと試合にならないので
サーブでプレッシャーを克服する為の練習方法を
DVDで学びました。
これは、セカンドサーブのプレッシャーを克服する為の練習方法だそうです。


ボールを2球持ってサーブを打ち入ったら1点としカウントし連続で8点取る
2球づつサイドを変えながらサーブの練習をして
連続で8点取った所で8点取ったことを周りに宣言して周りの人がそのサーブを打つのを見て
声をかけたりやじったりしても良い状況でのサーブを打って10点になるまで練習するというものです。


サーブを失敗したら0からやり直しになるので1球1球集中して練習することができるメリットがあります。
サーブのレベルが上がったらコーンやラインを目標に置いてを練習すると更に上達できますね。


サーブのポジションは、少しセンターよりに立ってサーブを打つ
あまりセンターに寄り過ぎると次の動作に不利になるので注意すること。

サーバーは相手の苦手なサイドにファーストサーブを入れる
バックハンド側のセンターに入れるようにする


良いセカンドサーブ
スピンサーブが確実に入る確立が高いので
セカンドサービスは、スピンサーブを使っています。

スピンサーブでネットより1メートルくらい上を通る感じで打ち
サービスラインぎりぎりを狙うようにすると良いですね。
足元に深く伸びるサーブを打つ
サーブトスは頭の真上に上げて
膝の曲げ伸ばしを使ってボールに力をかけて
フルスイングでスピードは緩めずに思いっきり打つ



サーブを打った後は、すぐに前に詰めてリターンできる体制にフットワークを使う



サービスリターンは足元に沈めるように高い打点からスライスリターンする
相手に打ち込まれないリターンを心がけポジショニングに気をつけペアとの息も大切になる。







毎回、テニス練習試合の後、その日のプレーを検証して
次回の練習試合に活かせるように心がける事が初心者 テニス上達方だと思うのでしっかり
チェックしていきたいと思いまするんるん


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posted by みき at 14:29| Comment(4) | TrackBack(0) | テニス上達方 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年04月12日

テニス紫外線対策

今日は月曜日テニスクラブの練習の日なのですが、
雨のため中止になりました。

とっても残念です

テニスの練習もこれから陽射しが強くなって
テニスコートでの練習にはシミの原因紫外線対策が気になりますね。











最近、テニスの練習の時に、手袋を付けてなかったので
手を開いた時、手のまたが白くそこだけ目だってしまっていました。

これは、いけないと手袋を着けてテニスをしないと日焼けで手が
可愛そうな状態になってしまうことに気づきました。




そこで、テニスの練習夏に日に焼けない為の紫外線対策商品を探して
これからのテニスの季節に備えようと思いまするんるん


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posted by みき at 16:46| Comment(2) | TrackBack(0) | テニスグッズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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