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2010年08月26日

女子テニス世界ランキング クルム伊達

クルム伊達公子選手が女子テニス世界ランキングで

前週から4つ上がって50位になったということです。

1位はセリーナ・ウィリアムズ(アメリカ)

2位はキャロライン・ウォズニアッキ(デンマーク)

3位キム・クライシュテルス(ベルギー)時事通信より


spotaka_tennisrwilson097.jpg

日本の若手選手森田あゆみ選手84位、

奈良くるみの106位をおさえての50位とは

本当に復帰以来頑張っているのが順位にも現れていますね。

猛暑でバテバテ気味の体ですが、

クルム伊達選手の頑張ってる話題を目にすると

なんだか元気でがんばろうという気持ちになります。


全米オープンも30日に開幕します。

テニス大好きな私もテニスをすることで

気持ちも体も前向きになりたいとおもわせるニュース今日も1日頑張りましょう。



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posted by みき at 06:22| Comment(0) | TrackBack(0) | テニス試合 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年08月23日

テニスの腰痛対策に自分で治せる腰痛改善

テニスをやっていて時々スイングする時に腰に違和感があるのです。

テニス初心者の私はラケットを思いっきり振って腰に負担になっているのか?

やはり腰を強くする為に、何かいいストレッチなどないか

調べていた時に、

自分で治せる腰痛改善という本を見つけました。

お金をかけずに簡単に治る!楽になる!


世界で400万部以上のベストセラーだとか


腹筋やストレッチより腰を反らせるおきて破りのエクササイズだと言う事です。

400万部のベストセラーということに興味を持ちました。

これで違和感なくテニスができるようになると良いですが。

テニスが好きだから長くテニスを楽しみたいから

ストレッチで腰を強化していきたいと思っています。



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posted by みき at 06:48| Comment(1) | TrackBack(0) | テニス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年08月20日

テニスのメンタルトレーニング

テニスで上手くなるには、頭の中のイメージが大切です
簡単に実践できるトレーニング法があるのでやってみました。

深呼吸コヒーレンス法とは、深呼吸を常に心がけることで緊張した場面にでも落ち着いてゆっくりと呼吸することができるようになります。
毎日、テニスをしていない時にも深呼吸を心がける習慣をつけてください。


ああなりたいと思う人の行動や所作を真似るうちに目標やプレースタイルが決まってきます。


深呼吸とは、メンタルトレーニング法の1つです。
科学的な実験によって効果が検証されていて簡単であること、短時間で習得できることから起業や学校、病院、スポーツ分野などで使われています。

コヒーレンス法の目的ストレス状態(不安、緊張、いらいら)に陥ったとき、冷静に落ち着いて前向きに考えることでストレス状態から抜け出すことができるようになる。
ストレス状態に陥った時、心拍リズムを安定させること。
緊張した時に大きく深呼吸することで緊張状態が緩和する

コヒーレンス法手順
1・ゆったりと椅子に腰掛けます。心臓周辺に意識を向ける。
2・4秒息を吸って4秒吐いてとゆっくり深呼吸をします。
3・心臓呼吸を1〜3分続けてた後「いたわり」「共感」「愛情」など
肯定的な感情を思い出します。周りの人に愛情、感情の気持ちを感じることができる状態を思い起す。

なかなか感情を思い起こす事ができない時は、落ち着ける風景や趣味などを思い起こします。

1日朝、昼、晩と3回練習するのばベストですが、できない時は1日1回でも毎日続けることが理想的です。


テニス上達したいからまずは頭でプレースタイルや目標イメージすることでメンタルを鍛えて強くなりたいと思います。

どれくらいで効果がでてくるか楽しみに続けたいと思います。


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posted by みき at 23:51| Comment(4) | TrackBack(0) | テニス上達法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年08月16日

松岡修造さんに学ぶ!

みなさん、こんにちは!

元テニスプレーヤーの松岡修造さんって熱いですね。

テニス選手の時にポジティブに生きることを学んだと本で読んだことがあります。

テニスは技術だけでなく強い精神力が必要だと気づきそれから本気で自分を強くする

ポジティブさを学んで自分に自信をもてるだけの練習と精神力を鍛えた結果プレーも

どんどん積極的になったそうです。

毎日暑い日が続きますが、暑さに負けず

松岡修造さんを見習って熱くポジティブに生きたいものです。

松岡修造さんの名言集を拾ってみました。

夏休みでダラットした生活に渇をいれませんか!

本気になればすべてが変わる

★皆さん、あけましておめでとうございます。
今年の僕のテーマは本気!
本気になれば自分が変わる!
本気になれば全てが変わる!!
さあ、みなさん本気になって頑張っていきましょう!

★みなさんあけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。
僕の今年のテーマはそう、一つのところに命を懸ける!
一所懸命頑張っていきたいと思います。
どうぞよろしくお願いいたします!
一所懸命!!



★なんとなく生きてんじゃないんですか?
迷ってんじゃないですか?
イキイキしたい!簡単ですよ。
過去のことを思っちゃダメだよ。
何であんなことしたんだろ…って怒りに変わってくるから。
未来のことも思っちゃダメ。大丈夫かな、あはぁ〜ん。
不安になってくるでしょ?
ならば、一所懸命、一つの所に命を懸ける!
そうだ!今ここを生きていけば、みんなイキイキするぞ!!


★もっと熱くなれよ…
熱い血燃やしてけよ…
人間熱くなったときがホントの自分に出会えるんだ!
だからこそ、もっと!熱くなれよおおおおおおおおおおお!!!

動画も良かったらご覧ください。

http://www.youtube.com/watch?v=1Ol1VHUWbYs

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posted by みき at 23:32| Comment(0) | TrackBack(0) | テニス上達法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年08月15日

テニス好きな有名人・芸能人

テニス好きな有名人・芸能人ってあまり知られていないですね。

サッカーや野球などはよく話題に上りますが

テニスをやっていたとかテニスが好きな芸能人って余り聞かないです。


そんな中、石黒賢さんや明石家さんまさん、織田裕二さんも好きだとか

聞いたことがあります。

松岡修三さんは、元プロテニスプレーヤーですし

今は熱血応援団で知られていますね。

天皇・皇后両陛下も軽井沢のテニスコートが

恋の始まりだとか。

テニスコートが恋のきっかけなんてロマンチックですね。

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漫画では、エースをねらえ のお蝶婦人と岡ひろみのライバル

対決や華やかなお蝶婦人に憧れてテニスブームを起しました。


ゴルフやサッカーが話題になって今は、テニスはあまり人気がないのでしょうか。

漫画などの影響でテニスの魅力を知ってもらってテニス人気が出ると良いですね。


余り人気が出るとテニスコートの確保が難しくなるかな〜

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posted by みき at 23:39| Comment(0) | TrackBack(0) | テニス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年08月05日

動体視力テニス上達法!

テニス初心者の私もやはりテニスが上手くなりたいと思っています。

そこでテニスやスポーツをしている人でなかなか上達せず伸び悩んでいる

人に動体視力がキーワードと聞きました。

テニスやスポーツをしている人でなかなか上達せず伸び悩んでいる人にも

効果がある動体視力について調べてみました。



視力には静止視力、動体視力があります。

動体視力には横方向の動きを識別するDVA動体視力

前後方向の動きを識別するKVA動体視力がありこれを鍛える事で

テニスやスポーツの勝率が上がるようです。


動体視力を高める利点
・一瞬で動くものを判定することで早く正確に見分けて判断力が高まる

・体を動かすことで目と脳と身体の協応能力が高まる

・脳の処理能力もアップする

・スポーツ能力を高め反射神経や瞬発力が高まる

・眼精疲労解消して視力が回復する人もある


動体視力を引き出す実践トレーニング


速読で素早いピント補正を行う脳の処理能力を高める

速読のやり方
四角いもの(窓枠)などの四隅の点を順に見ていく
それぞれのポイントをしっかりみながらできるだけ早く10回動かします。
次に目を8の字にまわします。先程の4隅の点をしっかり見て、字に丸みがでないように角々とやるのがポイントです。
できるだけ目を大きく動かすと効果的です。

目の運動はほどよくやれば動体視力もあがり目の疲れもとれ視力回復することもあります。
速読は本を早く読むことで視線を早く動かして一瞬で文字を読んでいくことです。


イチロー選手もやっていた動体視力訓練
走る車のナンバーを見て、なおかつナンバーの数を足していく方法

このように訓練することで動体視力は向上するのです。

いつまでも心身とも若くキビキビとありたいと願う人はこの視力を高めてお

くといいでしょう。

また、スポーツを定期的に行う事でも動体視力は鍛えられるのでテニスを

通じて動体視力も維持できればと思います。


テニスで上手くなりたいから動体視力訓練で視野を広げてテニスの勝率を

あげていきたいと願っています。

動体視力テニス上達法



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posted by みき at 22:35| Comment(0) | TrackBack(0) | テニス上達法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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