ご訪問ありがとうございます。 ランキングに参加しています。
宜しかったらポチポチっとお願いします♪

にほんブログ村 テニスブログ 初心者テニスプレーヤーへ
人気ブログランキングへ

2010年10月26日

好きなテニスを復活するために。

テニス好きな私が変形性膝関節症の為に、練習ができなくなったので

変形性膝関節症を治す為に治療方を実践したいと思います。



変形性膝関節症の治療方法は、正座や長い時間歩かないこと

体重抑える為にダイエットが必要だと整形外科の先生にアドバイスされました。



また、自転車こぎや水中歩行も足に負担なく運動ができて

脚を鍛えることになるそうです。

自宅で出来る体操としてイスに座って

片足を上げて10秒間とめておろす運動。



体を横にして行う体操で、鍛えようとする脚と反対の

膝を立て伸ばした方の足を床から15〜20センチ上げ手10秒間止めてから

ゆっくりと下ろします。

これを10〜20回繰り返します。



自宅で出来る体操を根気よく毎日続けて膝の痛みがないように

なったらまた好きなテニスが出来ると思うので

今日から頑張ってやろうと思います。


ポチポチっとクリックしていただけるとうれしいです♪
にほんブログ村 テニスブログ 初心者テニスプレーヤーへ

人気ブログランキングへ
posted by みき at 20:23| Comment(0) | TrackBack(0) | テニス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年10月25日

テニスの練習ができない

テニス初心者の私は、健康維持とちょっと最近お腹周りが気になるので

ダイエットを兼ねて始めたテニスでしたが、最近右足が調子悪くて

テニスできていないのです。



夏場の無理がたたったのか変形性膝関節症になって

しばらく安静にしていましたが

動くと痛みが出るのでやはり無理な運動はできないようです。


動かないのでますますお腹の脂肪が付きだしてきました。




あ〜ダイエットが益々遠のきそうです。

好きなテニスしていたら自然と体動かしてダイエットになっていたのに

夏場足が風引いたりしたときも無理してテニスの練習に参加して


無理したのがいけなかったのだと今頃気がつきました。




これからは、体と向き合いながら適度な運動していかないいけないですね。

好きなテニスはしばらくお預けです。

テニスの変わりに散歩で気分転換しようと思います。




ポチポチっとクリックしていただけるとうれしいです♪
にほんブログ村 テニスブログ 初心者テニスプレーヤーへ

人気ブログランキングへ
posted by みき at 19:01| Comment(0) | TrackBack(0) | テニス練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年10月12日

テニスゲームに勝つためには?

テニスやってるとやはりテニスゲームに勝ちたいって本当思いますよね。

特に練習ではそこそこでも試合に勝てないと

どうして?ってなっちゃいます。

テニスに勝つにはやはり相手のフォームや

戦術を考えながらどういう戦略でいけば良いか頭の中で

考えながらプレーしないといけないですね。



そのためにもフットワークを良くして

体を柔らかくしておくこと。

テニスの試合前のストレッチとテニス試合後のストレッチを念入りにする。

また、普段から体を柔らかくするためにストレッチを

取り入れたりジョギングなどで体力維持をするのも

効果的ですね。



それからテニスには動体視力を鍛えるのも大事になりますね。


日頃の練習が試合の時に現れるよう日々努力していきたいです。


ポチポチっとクリックしていただけるとうれしいです♪
にほんブログ村 テニスブログ 初心者テニスプレーヤーへ

人気ブログランキングへ
posted by みき at 01:19| Comment(0) | TrackBack(0) | テニス試合 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年10月04日

ビーチテニスってどんなのかな?

ビーチテニスというのがあると知りました。


ブラジルで始まったビーチテニスは、今ではイタリア、スペイン、アメリカ

などに広まりテレビ中継もされるなど人気のスポーツになっています。



ビーチバレーは、テニスの特性を活かした新しいスポーツで

砂の上でのゲームになります。

競技人口は2〜3万人いると言われていてアメリカでは賞金つきの

大会が開催されています。




得点方法はテニスと同じでダブルスで対戦しシングルスはありません。

サーブはファーストサービスのみでどちらがリターンしてもよく

ボールが着地した時点で失点になります。

サービスのポジションは、ベースラインの外ならどこで打っても良くて

相手のコート内であればどこにいれてもかまいません。



ビーチがあれば楽しめるスポーツです。

日本でも広まるのか今後が注目されます。



ポチポチっとクリックしていただけるとうれしいです♪
にほんブログ村 テニスブログ 初心者テニスプレーヤーへ

人気ブログランキングへ
posted by みき at 18:13| Comment(0) | TrackBack(0) | ビーチテニス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。