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2010年03月15日

テニスの練習ウォーミングアップ

今日は、曇りのち雨の天気ですが、テニスの練習中なんんとか降らずにもってくれました。

今日も、テニスの練習ウォーミングアップから始まってショートラリーからロングと練習してその後、練習試合になりました。

練習試合で今日初めて1勝することができ満足しています。

今まで、練習試合で1勝もしたことがなくちょっと諦めかけていたので
1勝できた喜びはなんとも言えないですね。
これをきっかけに、テニスで勝つ楽しみを増やして行きたいと思います。
spotaka_tennisrwilson097.jpg

テニスの練習のウォーミングアップについて調べてみました。

ウォーミングアップは怪我予防にかかせない体を温めて

怪我をしないようにすることとテニスの疲れを残さないように

するためにも大事なことですね。

更に、練習後のクールダウンも大切なことです。

ウォーミングアップは集中力を高めるのためにも大切な運動です

ウォーミングアップのメニュー

*ダイナミック・ストレッチ 首から肩・腕から体幹から脚の順番に行う
 筋肉をほぐし関節の動きを良くする

*スタティック・ストレッチ首から肩・腕から体幹から脚の順番に行う
  体がほぐれてからするストレッチ

*コートランニング
*ショートラリーは初心者、上級者の練習に関わらずに取り入れることで

ボールコントロール力を高めることができます。

ミニテニスのメニュー
ショートストローク
ボレー・ボレー
ストローク
ボレー
スマッシュ
サービスとリターン

等で体をほぐして怪我の無いよう充分ウォーミングアップして楽しいテニスをプレーしましょうるんるん

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