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2010年12月21日

今人気のダイエットがウォーキングダイエット

人気のダイエット・ウォーキングダイエットは、道具が要らず手軽に始められるのがいいですね。

慣れてきたら自分のペースで歩幅を広くしたり速度を上げたりすると効果的になりますね。

ウォーキングダイエットも、朝起きてすぐは、血糖値が低下しているので

起床後1時間位してからがいいそうです。

準備運動をして、水分補給をして出かかますが、長く歩く場合は途中で水分補給も必要ですね。

暑さや寒さ対策をして楽しいウォーキングをすると

カラダも軽くなるし気分もすっきりなりますね。

ウォーキングダイエットで冬の運動不足解消で減量しましょう。


posted by みき at 13:01| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月12日

酵素ダイエットが気になりました

お腹周りが最近特に気になりだして

ズボンがきつくなってファスナーが限界に近づいてきています。

そんな時、酵素断食ダイエットをテレビ東京「主治医が見つかる診療所」で知りました。


現代医学で治らない病気も断食を試してみる価値がるといわれていました。

酵素断食が食事を取らない代わりに酵素飲料を1回につき40ミリを水5倍に薄めて飲む断食法です。

酵素断食のやり方は簡単
朝 6時 9時 
昼 12時 15時 
夜 18時 21時と3時間ごとに酵素飲料を薄めて飲みます。
他にも清まし汁やスープなど砂糖や油を含まない物なら飲んでもOK。
これを3日間毎日行います。

3日間の断食が終わった次の日は消化の良いおかゆ、そば、味噌汁などを食べるそうです。

その後3ヶ月ごとに年4回実行して肌荒れ解消して体重も60キロから47キロになったそうです。


その後、健康を維持するために朝は味噌汁と酵素飲料だけで昼と夜は普通に食事して良いそうです。



肌荒れ解消ができて、20歳若返ることができたといっていました。

実際52歳には絶対見えないバツグンなスタイルにツルツルお肌でした。

酵素断食で健康にダイエットができると嬉しいですね。


酵素の名前は「ビューティーヘルスエンザイム」でした。





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posted by みき at 01:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月04日

腹筋でダイエットに挑戦!!

お腹の脂肪が気になりだして体重も4キロ増えて洋服がきつくなってきました。

さすがに、もうこの辺でダイエットしないと、脂肪が着きすぎると

落とすのも大変になるだろうから

腹筋を鍛えて脂肪を落としたいと思います。

お腹に意識を集中して腹筋をやろうと思うけど

1日10回〜20回から初めて見ようと思います。

どこまで落ちるか楽しみですが続くかが心配です。

まずはこれから健康とダイエットの為に初めて見ます。





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posted by みき at 19:34| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月03日

携帯サイズのお手軽エステ モバビューって知っていますか??

テレビや雑誌で話題!!

芸能人の藤本美貴も愛用してるハンディーミストのことです。



美肌の為には、水分補給が大事です。

喉が渇いて水を飲むようにお肌も水分補給が必要です。

エアコンで乾いたお肌にいつでもどこでもバビュー(モバ美)があれば保湿ができます。


超高速ナノミストで30秒で潤いをしっとりうるうるにしてくれるんです。

携帯サイズだからお出かけ先でもメイクの上からもOK

ヒアルロン酸・コラーゲン配合の美容液付き

髪の毛や体全身につかえる

スライドするだけで簡単操作なんですね。

乾燥が気になるこれからの時期、女性には必需品になりそうです。





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posted by みき at 21:34| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

標準体重と1日に必要なエネルギーを知ろう

体脂肪率が高いと生活習慣病になりやすく肥満は万病のもとなどといわれますので

まずは標準体重を知ることから始めました。


標準体重は
身長×二乗×22 が標準体重です。

1日に必要なエネルギーは
年齢や性別、身長の他1日の活動強度によって違ってくるようです。


目安として「標準体重×1日の活動強度」

1日の生活活動強度の4段階
1軽い 仕事:事務・管理的な仕事
     歩行:通勤・買い物含めて約1時間くらい
活動強度:体重1キロあたり必要なエネルギーは25〜30キロカロリー


標準体重50キロの人だと軽い仕事の場合必要エネルギーは

50キログラム×30キロカロリー=1500キロカロリーになります。


年を取るごとに基礎代謝エネルギー量が低下するので若い時と同じ食生活

をしていると中年太りになるのです。

だから中年太りをしないように適度な運動をすることが

必要になるということですね。



バランスのとれた食事と適度な運動で成人病にならないようにまた、

スタイル保持にも運動は必要だ納得させられました。




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posted by みき at 01:12| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年09月21日

変形性膝関節症って治らないのかな!

最近テニスやっていて膝が痛くなって思うように

動けなくなっています。

夏テニスの練習試合で無理してボールを追ってたせいでしょうか。

それとも、年のせいかな〜

長年使っているから足も悲鳴をあげ出したのかな。

でも、テニスコートでは年輩のテニス愛好家の方々もたくさんテニスのゲームで走ったりしながら

ラリーを長く続けていらしゃるしどこが違うのでしょうか。



個人差といっても常日頃から鍛えているからいつまでもプレーできるのでしょうか。


変形性膝関節症は、足に負担がないように水中歩行などが良いとかいいますが

サプリメントはあまり効果がないと整形外科の先生はおしゃっていました。

今は、食品会社は揃って健康食品を出していますが

本当に効果は期待できないのでしょうか。

食べ物で取り入れにくいからサプリメントで補給すると

思って私もヒアルロン酸とコラーゲンやグルコサミンやコンドロイチンなど

飲んでるけど効果ないとか言われると考えてしまいます。

これからは、なるだけ食べ物で摂るようにしたいと思います。


テニス大好きだからなが〜くいつまでも続けていけたいと思っているので

早く足腰を強くしてテニスの練習を思いっきりしたいと思います。



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posted by みき at 20:10| Comment(2) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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